اخبار ووشو

اخبار ورزش زیبای ووشو

چهارشنبه چهاردهم اسفند 1387 :: 9:23 :: نويسنده : خدمتگذار ووشو

تنفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. تنفس صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط کند و همچنین بدن را سالمتر نگه دارد.

در حالی که روش غیر صحیح آن می تواند انرژی زیادی از بدن بگیرد و به سلامت بدن آسیب وارد کند. تنفس صحیح همچنین باعث می شود تا انتقال و تامین خون از قلب به رگهای بدن، بهتر و مرتبتر انجام پذیرد. این موضوع به عملکرد بهتر سیستم لنفانی انسان نیز کمک می کند.

فراموش نکنید که التبه نوع هوایی که تنفس می کنید نیز بسیار مهم است. هوای تنفس شونده - بویژه هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی - می بایست پاک و غیر آلوده باشد.

روش صحیح تنفس
توجه داشته باشید که هنگام تمرینات ورزشی، تنفس خود را ریتمیک و از روی نظم کنترل کنید. همچنین دقت کنید که تا حد امکان آرامش را حفظ کنید و از تند نفس کشیدن جلوگیری کنید.

سعی نکنید تا با دهان نفس بکشید. البته برای خارج کردن سریعتر هوا می توانید از دهان استفاده کنید، اما برای کشیدن آن اصلا" از دهان استفاده نکنید. بکارگیری دهان برای عمل دم باعث می شود تا هوا به حجم نامشخص (زیاد) وارد بدن گردد بدن اینکه فیلتر شود. بینی با فیلترهایی که در قسمت ورودی خود دارد، هوای دم را پاک سازی می کند. همچنین بینی با حجم کمتری که دارد باعث می شود تا حجم هوای دم کنترل شده و به مقدار مورد نیاز باشد.

تنفس از دهان باعث خشکی دهان و گلو می شود که این موضوع به خشک شدن آب بدن و کسری انرژی کمک می کند.

روش توصیه شده اینست که دم از راه بینی و بازدم از راه دهان انجام گیرد. در این روش البته بهتر است که هنگام کشیدن هوا، دهان کاملا" بسته باشد. البته روش دم و بازدم از راه بینی بیشتر توصیه می گردد. در این حالت دهان در هر دو حالت (دو و بازدم) کاملا" بسته است.

اما چگونگی تنفس نیز امری بسیار مهم است. برای کشیدن تنفس، نگه داشتن نفس در بدن و بیرون دادن آن مدت زمانی نسبی لازم است تا حرکت ریتمیک حفظ گردد، که این موضوع در هنگام انجام تمرینات امر مهمی است. همانطور که قبلا" نیز اشاره شد، آرامش در تنفس لازم است تا حفظ گردد.

بعد از انجام تمرینات و یا هنگام استراحت بین هر تمرین، سعی کنید تا به صورت عمیق در روش زیر چند مرتبه تنفس کنید:

اگر برای مثال یک ثانیه را صرف کشیدن نفس عمیق می کنید، چهار برابر آنرا (چهار ثانیه) می بایست برای نگه داشتن نفس در بدن صبر کنید. سپس در زمان دوبرابر آن (دو ثانیه) باید نفس را بیرون دهید. این مدت زمانها بستگی به نوع نفس کشیدن شما دارد. اما نسبتها می بایست رعایت شوند. یعنی اگر دم دو ثانیه به طول انجامد، نگه داشتن آن باید هشت ثانیه طول کشد و بازدم نیز چهار ثانیه.

این نوع روش تنفس چه برای کسانی که ورزش می کنند و چه کسانی که نمی کنند، در روز سه مرتبه ده باری توصیه می شود. یعنی ده بار صبح، ده بار عصر و ده با قبل از خواب.

تغذیه نیز نباید فراموش شود. اشخاص ورزشکار می دانند که هنگام ورزش نباید معده یا روده شان پر باشد. چرا که این موضوع به غیر از مشکلاتی که به سلامت انسان وارد می کند، باعث فشار به ریه نیز می شود.

قهرمانی کرمانشاه

یکشنبه چهارم اسفند 1387 :: 9:43 :: نويسنده : خدمتگذار ووشو

کرمانشاه بر سکوی نخست مسابقات ووشوی قهرمانی کشور بانوان ایستاد تیم ووشوی کرمانشاه با کسب 2 مدال طلا بر سکوی نخست رقابتهای ووشوی قهرمانی کشور بانوان ایستاد . به گزارش روابط عمومی فدراسیون ووشو، در این رقابتها که با حضور 89 ووشوکار از 24 استــان و فقــط در بخش سانشو و در 4 وزن در سمنان برگزار شد، بعد از کرمانشاه، مازندران با کسب یک مدال طلا و یک برنز در جایگاه دوم قرار گرفت و کرج با یک مدال طلا به مقام سوم رسید . نتایج کامل این مسابقات به شرح زیر است : وزن 48- کیلوگرم : 1- سونیا شاه محمدی(کرمانشاه)، 2- سلیمه محمد علی تبار ( تهران الف)، 3- زهرا کلاگر ( مازندران ) و فاطمه خواجه حسینی ( سمنان ) وزن 52- کیلوگرم : 1- الهه نجفی ( کرج )، 2- زهره پوررمضان ( تهران الف )، 3- مرضیه داودی( اردبیــل ) و ترکـــان عباسی ( آذربایجان غربی ) وزن 56- کیلوگرم : 1- مریم هاشمی ( کرمانشاه )، 2- شکوفه ماورائی ( آذربایجان شرقی )، 3- مهسا رضایی ( آذربایجان غربی) و الهام عزیزی ( کرمان ) وزن 60- کیلوگرم : 1- صدیقه دریایی ( مازندران )، 2- مرجان حسین پور ( تهران الف)، 3- یگانه خوشبخت ( خراسان شمالی) و آیسان قهرمانی ( آذربایجان غربی ) گفتنی است نفرات اول تا سوم مشترک جواز حضور در رقابتهای انتخابی اردوی تیم ملی ووشوی بانوان را به دست آوردند .

عنوان سومی بزرگسالان

شنبه سوم اسفند 1387 :: 9:7 :: نويسنده : خدمتگذار ووشو

اصفهان فاتح رقابتهاي ووشوی بانوان قهرماني كشور شد در پایان رقابتهای ووشوی قهرمانی کشور در رده سنی بزرگسالان در بخش بانوان که با شرکت 192 ووشوکار در دو رشته تالو و سانشو در سالن ورزشی غدیر استان سمنان برگزار شد تیم اصفهان در سکوی نخست این رقابتها ایستاد . به گزارش روابط عمومی فدراسیون ووشو، در پایان این مسابقات که روز چهارشنبه 30 بهمن ماه جاری برگزار شد نفرات برتــر اوزان 6 گانــه سانشو و 11 فرم رشته تالو به شرح زیر مشخص شدند : وزن 48- کیلوگرم : 1- مریم مرتضوی (اصفهان)، 2- سحر شاهی (اردبیل)،3-مریم سیاری (گیلان) و پریسا عزیزی ( تهران الف ) وزن 52- کیلوگرم :1- مریم توکلی(چهارمحال و بختیاری)،2- مژگان شاکری(مازندران)، 3-راضیه بهرامی(کهکیلویه و بویراحمد ) و آلیلا غلامی(کرج ) وزن 56- کیلوگرم :1- مریم سنعلی(چهارمحال و بختیاری)،2- شیرین پیری(کرمانشاه )، 3- مریم باغی ( آذربایجان شرقی ) و سهیلا حسن جان زاده ( مازندران ) وزن 60- کیلوگرم : 1- فاطمه بساطی (کرمانشاه)،2- شهربانو منصوریان (اصفهان )،3- کاملیا جماعتی (تهران الف ) و سودابه رضوی ( کرج ) وزن 65- کیلوگرم : 1- الهام نصیری (کرج )، 2- زهرا کریمی(خراسان رضوی ) ، 3- ندا عباسی زاده ( تهران ب ) و زهرا امانی پور ( گیلان ) وزن 70- کیلوگرم: 1- ملیحه فضلی(مازندران)،2- سونیا میرانی(کرمانشاه)، 3- فروزان جامع شوریانیان(خراسان شمالی ) و زهرا ملامهدی (تهران الف ) فرم چانگ چوان : 1- سمیه میرانی ( کرمانشاه )، 2- محبوبه کریمی ( کرج ) ، 3- مرضیه صفر ی( اصفهان ) فرم نان چوان: 1- سمیه میرزایی ( اصفهان )، 2- الهام صادقی ( تهران الف )، 3- نرگس پورگنجی ( خراسان رضوی ) فرم تای چی چوان : 1- زهره اسدی ( اصفهان )، 2- شمیم مهدی پور ( قزوین )، 3- صدیقه وطن خواه ( هرمزگان ) فرم جی ین شو : 1- سمیه میرانی ( کرمانشاه )، 2- ارغوان جلالی ( کرج )، 3- سیده طلایه خادم (گیلان ) فرم دائو شو : 1- محبوبه کریمی ( کرج) ، 2- مرضیه صفری ( اصفهان )، 3- فاطمه ابراهیمی ( اصفهان ) فرم نن دائو : 1- سمیه میرزایی ( اصفهان)، 2- الهام صادقی ( تهران الف )، 3- سحر فخری ( کرمانشاه ) فرم تای چی جی ین : 1- زهره اسدی ( اصفهان )، 2- شمیم مهدی پور ( قزوین )، 3- مریم دشاورز (تهران الف ) فرم گوئن شو : 1- محبوبه کریمی (کرج ) ، 2- فاطمه ابراهیمی ( اصفهان) ، 3- طاهره آذرانی ( خراسان رضوی ) فرم چیانگ شو : 1- سمیه میرانی ( کرمانشاه )، 2- ارغنوان جلالی ( کرج ) ، 3- معصومه تمبری ( تهران الف ) فرم نن گوئن : 1- الهام صادقی ( تهران الف )، 2- سمیه میرزایی ( اصفهان ) ، 3- مهناز تلگردی ( هرمزگان ) فرم دوئیلین : 1- تیم کرج ( محبوبه کریمی، ارغوان جلالی و میترا عباسی ) ، 2- تیم تهران الف ( مکرمه آزاد مرادی، فرزانه جلیلی و زینب رکنی )، 3- تیم کرمانشاه ( سحر فخری، کتایون رحمانی و سمیه میرانی ) بدین ترتیب تیم اصفهان با کسب 5 مدال طلا، 4 نقره و یک برنز در جایگاه نخست ایستاد، تیم کرج با کسب با 4 مدال طلا، 3 نقره و 2 برنز در سکوی دوم تیمی جای گرفت و تیم کرمانشاه با به دست آوردن 4 مدال طلا، 2 نقره و 2 برنز در مکان سوم قرار گرفت . گفتنی است نفرات اول تا سوم مشترک بخش سانشو و نفرات اول تا سوم بخش تالو به رقابتهای اردوی انتخابی تیم ملی جهت حضور در المپیک هنرهای رزمی دعوت خواهند شد . ضمناً مسابقات ووشوی بانوان قهرمانی کشور در رده سنی جوانان (انتخابی تیم ملی) از روز جمعه دوم اسفند ماه سالجاری در سمنان آغاز خواهد شد و تا روز شنبه ادامه خواهد یافت